Даже стройным девушкам случается переживать по поводу своего веса, и фразу «Я толстая», про себя или вслух, не произносят только балерины или гимнастки. И даже они иногда считают свои объемы чрезмерными! Однако есть надежный способ определить, существует ли такая проблема в реальности или только в вашей голове.
Для этого служит такой объективный – и признанный медиками – фактор, как индекс массы тела, или ИМТ. Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека и позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу. Так, значения ИМТ в пределах нормы в первую очередь означают, что здоровью человека не угрожают риски, связанные с лишним весом, а уже затем – что фигура при таких показателях выглядит наиболее гармонично.
Как вычислить индекс массы тела
Как и любые относительные показатели, расчет индекса массы тела требует некоторых оговорок при использовании на практике. Во-первых, на его значение может существенно повлиять тип фигуры и толщина костной ткани. А во-вторых, в зависимости от наличия и отсутствия мускульной массы одно и то же значение ИМТ может соответствовать как довольно плотной, так и подтянутой спортивной фигуре.
Однако это, конечно, крайние случаи. Чаще всего индекс массы тела довольно адекватно отражает общую картину и может служить ориентиром в вопросах похудения.
Формула
Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I = m/h² , где:
- m — масса тела в килограммах,
- h — рост в метрах.
- Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7 кг/м²
Рассчитать свой индекс массы тела
| ИМТ | Классификация |
|---|---|
| < 18.5 | Ниже нормы |
| 18.5 – 24.9 | В норме |
| 25.0 – 29.9 | Выше нормы |
| 30.0 – 34.9 | I стадия ожирения |
| 35.0 – 39.9 | II стадия ожирения |
| ≥ 40.0 | III стадия ожирения |
| ИМТ | Классификация |
|---|---|
| < 18.5 | Ниже нормы |
| 18.5 – 24.9 | В норме |
| 25.0 – 29.9 | Выше нормы |
| 30.0 – 34.9 | I стадия ожирения |
| 35.0 – 39.9 | II стадия ожирения |
| ≥ 40.0 | III стадия ожирения |
МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ
| Недостаточная масса тела | 16,00 – 18,49 |
| НОРМА | 18,50 – 24,99 |
| Избыточный вес | >25,00 |
| Предожирение | 25,00 – 29,99 |
| Ожирение первой степени | 30,00 – 34,99 |
| Ожирение второй степени | 35,00 – 39,99 |
| Ожирение третьей степени | >40,00 |
ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ
| ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ | ПРИЕМЛЕМЫЙ ИМТ |
| 19 – 24 | 19 – 24 |
| 25 – 34 | 20 – 25 |
| 35 – 44 | 21 – 26 |
| 45 – 54 | 22 – 27 |
| 55 – 64 | 23 – 28 |
| старше 65 | 24 – 29 |
Идеальный вес
Рассчитать
Индекс Брока
Формула для определения идеального веса была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока. Формула подходит для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров среднего телосложения. Это уточненнное определение для первой его известной формуы (рост минус 100):
Индекс атерогенности
Рассчитать
Индекс Атерогенности
В норме Индекс атерогенности должен быть не более 3,0. Если он выше нормы, то это говорит о том, что скорость развития атеросклероза увеличена, как и риск развития сердечно-сосудистых осложнений.