Даже стройным девушкам случается переживать по поводу своего веса, и фразу «Я толстая», про себя или вслух, не произносят только балерины или гимнастки. И даже они иногда считают свои объемы чрезмерными! Однако есть надежный способ определить, существует ли такая проблема в реальности или только в вашей голове.

Для этого служит такой объективный — и признанный медиками — фактор, как индекс массы тела, или ИМТ. Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека и позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу. Так, значения ИМТ в пределах нормы в первую очередь означают, что здоровью человека не угрожают риски, связанные с лишним весом, а уже затем — что фигура при таких показателях выглядит наиболее гармонично.

Как вычислить индекс массы тела

Как и любые относительные показатели, расчет индекса массы тела требует некоторых оговорок при использовании на практике. Во-первых, на его значение может существенно повлиять тип фигуры и толщина костной ткани. А во-вторых, в зависимости от наличия и отсутствия мускульной массы одно и то же значение ИМТ может соответствовать как довольно плотной, так и подтянутой спортивной фигуре.

Однако это, конечно, крайние случаи. Чаще всего индекс массы тела довольно адекватно отражает общую картину и может служить ориентиром в вопросах похудения.

Формула

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: I = m/h² , где:

  • m — масса тела в килограммах,
  • h — рост в метрах.
Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7 кг/м²

women-with-iphone

Рассчитать свой индекс массы тела

ИМТКлассификация
< 18.5Ниже нормы
18.5 – 24.9В норме
25.0 – 29.9Выше нормы
30.0 – 34.9I стадия ожирения
35.0 – 39.9II стадия ожирения
≥ 40.0  III стадия ожирения  

Читать более подробно об ИМТ >>

ИМТКлассификация
< 18.5Ниже нормы
18.5 – 24.9В норме
25.0 – 29.9Выше нормы
30.0 – 34.9I стадия ожирения
35.0 – 39.9II стадия ожирения
≥ 40.0  III стадия ожирения  

Читать более подробно об ИМТ >>

МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ

Недостаточная масса тела 16,00 — 18,49
НОРМА 18,50 — 24,99
Избыточный вес >25,00
Предожирение 25,00 — 29,99
Ожирение первой степени 30,00 — 34,99
Ожирение второй степени 35,00 — 39,99
Ожирение третьей степени >40,00

ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ ПРИЕМЛЕМЫЙ ИМТ
19 — 24 19 — 24
25 — 34 20 — 25
35 — 44 21 — 26
45 — 54 22 — 27
55 — 64 23 — 28
старше 65 24 — 29

Консультации